Vitamine: Die perfekten Helferlein für eine strahlende Haut

Um gesund und fit zu bleiben, sollte eine vitaminreiche Ernährung auf dem Speisezettel stehen. Doch nicht nur gegen Grippe und Schnupfen sind Vitamine wahre Wundermittel. Auch unsere Haut profitiert davon. Besonders wichtig sind hier die Vitamine A, B3, C, E und H. Doch was bewirken sie eigentlich und wie kann man sie aufnehmen?

Vitamin A unterstützt das Zellwachstum unserer Haut. Indem es dafür sorgt, dass neue Hautzellen nachwachsen, wirkt es der Hautalterung wirksam entgegen. Auch gegen Fältchen, etwa um die Augen, oder Pickel, wirkt Vitamin A wahre Wunder. Die Haut wird deutlich elastischer und straffer. Wem es also an dem Schönheitsvitamin fehlt, hat häufig trockene, blasse Haut und dazu sprödes Haar und Nägel. Da hilft nur reichlich Gemüse essen! Paprika, Karotten und Brokkoli liefern besonders viel Vitamin A.

Vitamin B3 wird erst seit kurzer Zeit  in der Kosmetik verwendet. Dabei ist es ein echtes Super-Vitamin, denn es ist am Stoffwechsel von Fetten, Aminosäuren und Kohlenhydraten beteiligt. So kann sich unsere Haut schneller erneuern, das Hautbild wird feiner und erstrahlt wieder. Vitamin B3 findet sich zum Beispiel in Fischen, Pilzen, Milchprodukten und Hülsenfrüchten.

Zu Vitamin C greift fast jeder, wenn es darum geht, eine lästige Erkältung los zu werden. Doch auch unsere Haut freut sich über eine Extraportion des tollen Gesundmachers. Vitamin C kräftigt das Bindegewebe und ist wesentlich am Aufbau von Kollagen beteiligt, das der Haut die Struktur gibt und lässt Narben besser heilen. Neben Zitrusfrüchten wie Zitronen und Orangen enthalten auch Brokkoli und Paprika viel Vitamin C.

Kein Zweifel: Das A und O für eine gesunde und jugendliche Haut ist reichlich Feuchtigkeit. Dafür sorgt unter anderem das so hilfreiche Vitamin E. Es ist fettlöslich und kann so sogar in richtig verhornte Stellen einziehen. Das Power-Vitamin schützt uns vor UV-Licht und beugt Falten vor, da es besonders tief in die Haut eindringen kann. Pflanzliche Öle, Nüsse und Avocados sollten also auf jeden Fall auf dem Speisezettel stehen.

Vitamin H ist auch bekannt unter dem Namen Biotin oder auch Vitamin B7. Es schützt die Haut, unterstützt die Regeneration und die Zellteilung – unsere Haut wirkt gesund und strahlt. Gut zu wissen: Vitamin H sorgt auch für glänzendes Haar und festere Fingernägel!