8 Dinge, die passieren, wenn Sie jeden Tag 5 Datteln essen
Wegen ihrem einzigartigen und weichem Fruchtfleich und dem honigsüßen Geschmack war sie früher nur dem königlichen Hof vorbehalten.
Die Dattel ist ein wertvolles und gleichzeitig uraltes Lebensmittel. Ärcheologische Funde weisen darauf hin, dass die Menschen sie schon 7000 v.Chr. gegessen haben.
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Datteln randvoll angefüllt sind mit Mineralstoffen, wichtigen Vitaminen und Pflanzeninhaltsstoffen.
Sie enthalten nicht nur Kupfer, Eisen, Magnesium und Mangan, sondern auch eine Reihe von B-Vitaminen (einschließlich B6), Niacin, Pantothensäure und Riboflavin. Zudem sind sie reich an den Powervitamin A, K, Carotin, und Lutein. Und “on Top” enthalten sie noch viele wertvolle Ballaststoffe.
8 gute Gründe, warum Sie jeden Tag Datteln essen sollten:
Viele wissenschaftliche Studien berichten von den gesundheitlichen Vorteilen der braunen, süßschmeckenden Frucht. Eine Studie ergab, dass Datteln mindestens 14 wichtige Mineralien enthalten. Dazu gehört auch Selen, ein echter Immun-Booster.
Desweiteren enthalten Datteln rund 20 Arten von Amminosäuren und ein paar großartige ungesättigte Fettsäuren – wie zum Beispiel Linolsäure und Linolensäure.
Die beste Neuigkeit ist aber, dass Sie keine rauhen Mengen an Datteln verspeisen müssen, um effektiv von ihnen zu profitieren. Tatsächlich können breits vier Datteln pro Tag zu tollen Ergebnissen führen.
Gute Gründe, um jeden Tag 5 Datteln zu essen:
1. Rascher Energieschub
Datteln sind genau das was Sie brauchen, wenn sie mittags in ein Tief sinken. Sie liefern Ihnen neue Energie. Die Ballaststoffe halten dabei ihren Blutzucker stabil.
2. Gute Verdauung
Die kleinen braunen Datteln sind besonders reich an löslichen Ballaststoffen. Diese sorgen für eine reibungslose Verdauung. Darum hat uns Mutti früher bei einer Verstopfung immer ein paar Datteln gereicht.
3. Schutz bei Durchfall
Auf wundersame Weise helfen uns Datteln aber auch gegen Durchfall, da sie ein wichtiges Gleichgewicht im Darm schaffen. Wenn Sie pro Tag eine kleine Hand voll Datteln essen, werden Sie auf natürliche Weise Darmbeschwerden lindern und zudem die Anzahl der wichtigen Darmbakterien erhöhen.
4. Gutes Immunsystem und starke Knochen
Datteln sind reich an Magnesium, Kupfer, Mangan und Selen – und somit ein echtes Superfood für starke Knochen und ein starkes Immunsystem. Indem Sie täglich 5 Datteln essen, können Sie auch Knochenkrankheiten wie Osteoporose vorbeugen.
5. Gute Herzgesundheit
Es gibt zahlreiche Beweise dafür, dass Datteln gut für unser Herz sind. LEBE-LIEBE-LACHE TIPP: Das gilt vor allem dann, wenn Sie sie über Nacht einweichen.
Der hohe Kalium-Gehalt ist gut für Ihr Herz und kann, so sagen es die Wissenschaftler, das Risiko von Schlaganfällen und Herz-Erkrankungen senken.
6. Erleichterung bei Allergien
Datteln enthalten einen hohen Schwefelanteil. Dieser Schwefel ist dafür bekannt, allergische Reaktionen zu lindern. Laut einer Studie können organische Schwefelverbindungen sogar dabei helfen, die Intensität von saisonal auftretendem Heuschnupfen zu lindern.
7. Besser schlafen und einfach glücklicher werden
In Arabien gelten die Datteln als natürliches Einschlafmittel. Sie sind reich an Tryptophan, einem wichtigen Eiweissbaustein, der für eine gute Serotonin und Melantioninausschüttung sorgt, und uns so sanft ins Träumeland führt. Auch aufgrund ihrer stimmungsaufhellenden und beruhigenden Wirkung sind Datteln längst zum Superfood avanciert.
8. Gewicht verlieren
Die ballaststoffreichen Datteln bieten Ihnen eine gute Grundlage für viel Diäten. Sie schmecken als süßer Snack supergut und sind dabei viel gesünder als jene Süßigkeiten, die industriell gefertigt werden. Zudem helfen die Ballaststoffe der Dattel dabei, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen.
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